Dokładnie, zobacz u mnie w blogu ile byłem natty, i coś tam można było wyciagnąc:)tylko jest różnica być na sucho i robic fofme a później wejść na saa a być na saa długo i zejść całkowicie i robic forme..I psychicznie ciężko napewno(nie pamietam jak jest być off }:-() I napewno ciężej robic forme choc oczywiście nie niemożliwe
ta, jestem endo - dlatego właśnie się zdecydowałem tym pobawić i zobaczyć co to da. Zrobiłem ładną rzeźbę ale jednocześnie zmalałem, trochę za długo redukcję przytrzymałem. Nie chcę tego wszystkiego zalać tłuszczem od razu. Jeszcze pytanie, jakiś zamiennik zamiast migdałów możecie mi polecić? Bo to cholerstwo strasznie drogie, nie wyrobię [...]
[...] LLC via Getty Images Donald Cerrone o frustrujących negocjacjach dotyczących walki z Tonym Fergusonem na UFC 238 Za dwa tygodnie na gali UFC 238 w Chicago dojdzie do długo oczekiwanego powrotu Tony’ego Fergusona, który zmierzy się z Donaldem Cerrone. Kowboj wyjawił, że proces zestawiania tej walki nie przebiegł zbyt gładko po stronie El [...]
Dzisiaj miał być DNT, ale była taka piękna pogoda, że nie mogłam się oprzeć i wyszłam pobiegać. Nie wiem jak długo biegałam, bo zapomniałam zegarka %-) Ale dystansowo koło 12 km. Tempo biegu może nie było oszałamiające, ale bardzo komfortowe na moje mega zakwasy... Jednak wczorajsze machanie sztangielką zniszczyło mi łapy. Biegłam prawie jak [...]
[...] pamiętaj my tutaj sobie gadu gadu a fifi się zbroi i regeneruje ( kemot odpadł a amido niestety błądzi);-) dla mnie nie ma zwycięzców w tym konkursie ani przegranych jak długo dasz z siebie 100%;-) każdy ma inny status/etap rodzinno - zawodowo - społeczny i to jest wspólny mianownik przez który patrzymy na treningi. jeśli nawet nie będę miał [...]
[...] bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to za długo trwa jeden trening FBW w porównaniu ze splitem. Wracam do splita x 4 w tygodniu. Dzisiaj był pierwszy trening splita i robiłem klatę i triceps. Wybieram ćwiczenia [...]
Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] na utratę wody i obciążenie nerek białkiem. Wody trzeba pozbyć się z organizmu przy paleniu tłuszczu. Wodę trzeba wprowadzić do organizmu w przypadku konieczności oczyszczenia nerek i mięśni z metabolitów. Inaczej mówiąc: pragnienie może być sygnałem przedawkowania białka. Amoniak nie może przebywać zbyt długo w nerkach, bo jest toksyczny :-)
[...] w proporcji 50/50 a białka cały czas na poziomie 200g. W IF Gwidku chodzi o okno żywieniowe i okno bez posiłków, które to bez posiłków w moim wypadku trwa 16godz czyli długo od 20.00 do 12.00. Długi okres bez jedzenia pozwala na regenerację organizmu i czerpanie energii ze zgromadzonych zapasów tłuszczu. Dla mnie na redukcji to super sprawa [...]
Nawet fajny trening realizowany od 7.00 do 9.00.Niestety tak długo bo musiałem robić przerwy żeby targać żelastwo technicznie bo na tym teraz głównie się skupiam.Za tydzień podnoszę ciężary i jedziemy dalej. Dieta na poziomie 4200kcal.Mam tyle do zjedzenia że aż miło. Środa - Plecy i Biceps Plecy Ćwiczenie Serie Powtórzenia Martwy ciąg 4 4 – 8 [...]
[...] na modlitewniku maszyna- 15x34,12x43,10x43 Brzuch: 1.Unoszenie kolan do klatki -15,15 2.Allachy -15x79, 15x89kg Wchodzenie pod górę na bieżni oraz bieganie -28 minut.(strasznie długo to trwa a ja nienawidzę ich robić ale jak mus to mus, napiszę że nawet fajnie poszło a i bieganie bez problemu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-12-21 20:00:00
[...] - 12x & 12x & 12x 27/07/16 - 12x & 12x & 12x 03/08/16 - 12x & 12x & 12x 12/08/16 - 10x & 10x & 10x 17/08/16 - ławka w serwisie 19/08/16 - 10x & 10x & 10x & 10x no coś długo mi zeszło dzisiaj, ale trening na plus %-) martwy- ze 2 razy nie wyszłam z nóg tak jak trzeba i poczułam plecy, trochę wstyd, bo systematycznie szlifuję technikę z [...]
Oveja skąd bieżesz pomysły na treningi? I jak długo już trenujesz? Bo jakoś mi się wydaje, że te moje ciężary to blado wypadają a z drugiej strony na siłę biorę więcej to technika kuleje
[...] przerwa ma byc na tyle długa, zeby byc w stanie zrobić następną serie z zaplanowanym ciezarem i w planowanej ilości serii- czyli sprawa indywidualna, aczkolwiek nie siedź za długo, trening powinien trwac góra godzine, wg moich informacji. "dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny " -- był wątek: "HST, dieta i kobiety [...]
_maupa_ zajrze do działu kuchni ,może coś wybiore.Juz nie wiem co mam jeść obliques a długo schodzi ,by taki twaróg zrobić? rzodkiew ja wałaśnie też nie wiem czy za bardzo sie to teraz dla mnie nadaje ,bo też mam redukcję i chyba teraz za dużo tłuszczu z weglami ,by wyszło.Musze poczekac na koniec redukcji,jakos wytrwam,a potem sobie odbije
To jest taka medytacja w ruchu. Długo by o tym pisać. Może to czasem wygladać jak kata u osób zaawansowanych. To takie trochę tai-chi... Ale to tak bardzo ogólnikowo. Generalnie chodzi o to, zeby poprzez koncentrację można było odczuć to, co ludzie nazywają energią 'ki'. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a [...]
[...] w który je jem ( 3 sztuki ) to oczywiście nie dodaje nigdzie oleju lnianego bo przekroczyłbym swoje założenia. Napisałem termin przydatności na 10/2005 ale kto tam wie jak długo stał na półce, nie ma wydrukowanej daty produkcji. O tranie się dużo mówi na Forum, ale uznałem że dopuki mam ten olej lniany to tran odpuszcze. Zmartwiłeś mnie że w [...]
[...] zasnąć, to poszłam po 5 robić kardio na czczo. Po 7 wyjazd do Pszczyny , teściowie chcieli kupić króliki . Na szczeście droga , z którą firmy du*czyły się baaaaaaaaardzo długo została otwarta , więc po 10 byłam już z powrotem :-) Po 13 mieliśmy zarezerwowany stolik w Karczmie , gdzie odbędzie się nasze Wesele. Zjedliśmy obiad - ja byłam tylko [...]
[...] klubu typu opłata za salę, odnowienie sprzętu, czasami dofinansowanie jakiegoś seminarium. To było nie do pomyślenia, że tak można. Oczywiście musiało paść pytanie jak długo trenuje się na czarny pas. Przedstawilismy mu teoretyczną ścieżkę, która oznaczała 7 lat regularnych treningów i regularnego zdawania na kolejne stopnie przy założeniu, [...]
[...] nam auto, wyciekł płyn chłodniczy, silnik się zagotował. Musieliśmy zostawić auto, dojechać taksówką do hotelu i potem z hotelu na weryfikację. Weryfikacja trwała rekordowo długo, to była porażka organizacyjna. Wracając z weryfikacji musiałem podjechać do auta, bo przyjechał po nie lawetą mój kuzyn. W hotelu byłem dopiero późnym wieczorem. Takie [...]
KamiL- Road to 2021
